Nejen že je hotový za 45 minut, ale navíc je plný samých zdravých surovin. Stačí jen smíchat 6 ingrediencí a upéct. ? Slazený je pouze medem a jablky.

  • Doba přípravy: 45 minut

Nutriční hodnoty (1 porce):

  • Kcal: 200
  • Sacharidy: 20 g
  • Vláknina: 3 g
  • Bílkoviny: 7 g
  • Tuk: 10 g

Ingredience na 12 porcí

Na 8 porcí

  • 200 g jemných ovesných vloček
  • 80 g ořechů, nasekaných najemno
  • 200 g jablečného pyré
  • 4 lžíce medu
  • 2 vejce
  • 3 lžíce arašídového/mandlového/kešu másla

Postup

Celkový čas přípravy: 45 min

1

Všechny suroviny promíchejte do hladkého těsta a vylijte jej do silikonové nebo papírem vyložené formy. Velikost formy zvolte dle toho, jak vysoký chcete mít koláč.

2

Předehřejte troubu na 180 °C a pečte 25 až 30 minut dozlatova.

3

Hotový koláč můžete podávat s ořechovým máslem, banány, proteinovou zmrzlinou nebo domácí marmeládou.

Zdroj: www.fitrecepty.sk